Fazer Dieta na Gravidez

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Passos a seguir:

Consulte com seu médico a dieta mais adequada. Lembre-se que não é muito recomendável perder peso durante a gravidez e que terá de ganhar uns quilos regulamentares se você quer que seu bebê se desenvolva corretamente. Isso sim, cada mulher e cada corpo é um mundo, por isso recomendamos que controlar o peso, para não ganhar muito.

O peso deve-se ganhar durante a gravidez varia de acordo com a mulher, por isso que controlá-lo será fenomenal para manter uma dieta saudável e equilibrada e, além disso, para poder perder o peso ganho mais rapidamente depois de dar à luz. Apesar de se cuidar você deve ter em mente que o seu bebê precisa de vitaminas, minerais e nutrientes para se desenvolver e nascer saudável e forte.

Esqueça-se do “comer por dois” e concentre-se em comer bem. Durante a gravidez, a questão não é ingerir mais alimentos, mas de maior qualidade. Aumenta os produtos ricos em ferro, cálcio e vitaminas. Lembre-se de consultar seu médico para que determine uma dieta certa para você, esta irá variar se já se encontra em sobre peso ou com baixo peso.

Evita a comida lixo. Você já sabe que este tipo de produtos contêm uma grande quantidade de calorias, que farão com que seu peso aumente acentuadamente. Além disso, este tipo de frituras e gorduras não satisfazem os nutrientes necessários para o seu bebê.

Frutas, legumes, lácteos, carne e peixe. Leva a cabo uma dieta que reúna todos esses alimentos. Torne-se um menu variado e rico ou acudir a um médico ou nutricionista que te dê uma boa dieta para não aumentar muito o seu peso durante a gravidez e ajudar o alimento do seu bebé.

Comer muitas vezes ao dia, mas em quantidades moderadas. Muitas mulheres, durante a gravidez, sofrem de um tipo de ansiedade -conhecido também como o desejo – que os leva a comer mais frequentemente. Não te cortes em fazê-lo, mas garante que as vezes que picotees sejam alimentos mais saudáveis do que um chocolate. Por exemplo, você pode pegar um pedaço de fruta ou um iogurte para saciar a fome. Lembre-se que as refeições doentias que você pode ingerir a modo de vontade podem causar hipertensão, partos prematuros, diabetes gestacional ou macrosomia entre outros.

Comer pouco também te ajudará na hora de fazer a digestão e você vai se sentir menos pesada. Acha que seu estômago é reduzida durante a gravidez, pois o bebê é cada vez maior e vai ocupando mais espaço abdominal.

Hidratação contínua. Lembre-se que em qualquer dieta, o consumo de um litro e dois por dia é a quantidade de água necessária para eliminar toxinas, para depurar o organismo e ajudar na perda de peso. Ingerir muita água irá ajudá-lo a manter o peso que você deve ter durante toda a gravidez e dará minerais para o seu bebê.

De outro, as regras que você deve seguir durante a sua dieta de grávida é tentar cozinhar com pouco sal. Se você notar que as refeições estão sosas ou insípidas, você pode tentar adicionar outros ingredientes para aumentar o seu sabor, como o alho ou o limão, que tem várias propriedades benéficas para o organismo. Além disso, diminuir o consumo de sal irá ajudá-lo a diminuir as retenções de líquido, o que fará você se sentir menos inchada.

Controla o peso que vai aumentando durante a gravidez. Geralmente, aumenta-se entre 9 e 15 quilos, se você come uma quantidade normal de alimentos e levamos uma dieta adequada, saudável e equilibrada. Acha que o peso do bebê e o líquido da bolsa contribuem para o aumento desse peso.

Se antes de ficar grávida já sufrías algum tipo de excesso de peso, o ideal é levar a cabo uma dieta hipocalórica, ou seja, aquelas com baixas calorias. Sim, a dieta deve ser orientada por um especialista, pois deve consumir todos os nutrientes de que precisa para o seu bebé.

Lembre-se que o mais importante durante a gravidez é que o seu bebé esteja bem e que ambos não sofrerdes nenhum tipo de risco. Mantenha-se sempre controlada pelo seu médico para que o bebé cresça saudável.

Este artigo é meramente informativo, em MedicamentosClub não temos autoridade para prescrever qualquer tratamento médico, nem fazer qualquer tipo de diagnóstico. Nós convidamos você a ir a um médico no caso de apresentar qualquer tipo de doença ou mal-estar.
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